«Я больше не хочу так, как раньше»
Прежние цели перестали вдохновлять, но новая картина жизни ещё не сложилась.
Авторский метод внутренней ясности
PROясность
А что, если ваша жизнь сложилась - но вы не уверены, что она про вас?
Карьера.
Семья.
Дом.
Привычный образ жизни.
Успех.
Всё это может быть вашим достижением - и одновременно перестать быть вашим настоящим желанием.
Возможно, вам не нужен новый ответ.
Вам нужно пространство, в котором станет слышен ваш собственный.
Авторский метод развития внутренней ясности и осознанного выбора.
Виктория Алексеева · автор метода PROясность
Что такое PROясность
Авторский метод развития внутренней ясности и осознанного выбора.
Иногда нам не нужна новая жизнь.
Нам нужно понять, подходит ли нам та, которую мы уже построили.
Помогаю разобраться в себе, увидеть возможные дороги и понять, какой следующий этап жизни действительно ваш.
Возможно, вы сейчас в одной из этих точек
Внешне всё нормально. Но внутри стало непонятно, что дальше.
После 35 многое уже создано: карьера, отношения, семья, дом, репутация, привычный образ жизни. Поэтому перемены редко выглядят простыми.
«Я не понимаю, чего хочу»
Информации много, советов ещё больше - а своего ответа всё равно не слышно.
«Я боюсь разрушить то, что построил»
Хочется перемен, но слишком многое уже имеет ценность и не хочется терять это в процессе.
Не обязательно быть в кризисе, чтобы захотеть разобраться в себе.
Иногда достаточно почувствовать, что прежний способ жить больше не даёт прежнего ощущения себя.
Чего я хочу на самом деле?
Иногда прежде чем менять жизнь, важно остановиться и задать себе простой вопрос:
Чего я хочу на самом деле?
Не какую цель поставить.
Не чего от меня ждут.
Не что было бы правильно.
А что действительно имеет для меня значение.
Что такое ясность?
Почему я ставлю ясность в центр?
Потому что без ясности легко пытаться изменить не то.
Искать мотивацию, когда на самом деле нужно понять, чего хочется.
Пытаться избавиться от тревоги, когда впереди важный выбор.
Менять работу, отношения или образ жизни, не разобравшись, что именно больше не подходит.
Поэтому в PROясности я начинаю не с вопроса:
«Что вам делать?»
А с другого:
«Что вам важно увидеть?»
Что для меня значит ясность?
Ясность - это не отсутствие сомнений. Можно бояться, сомневаться и всё равно ясно понимать, чего хочешь, и отличать:
- своё желание - от чужого ожидания;
- факт - от собственной интерпретации;
- страх - от реальной опасности;
- «я хочу» - от «я должен»;
- то, что зависит от вас, - от того, что вам не подвластно.
Ясность - это понимание себя, которое позволяет выбирать даже тогда, когда сомнения остаются.
Философия PROясности
Во что я верю
Я верю, что ясность - это новый вид психологической устойчивости.
Ясность - это опора
Устойчив не тот, кто никогда не сомневается. Устойчив тот, кто способен снова находить ориентиры, когда жизнь становится неопределённой. Ясность - не врождённое качество и не счастливое стечение обстоятельств. Это навык. Это процесс. А значит, ему можно научиться.
Не разрушить прошлое - построить следующий этап
В вашей жизни уже есть опыт, отношения, профессиональные навыки, достижения и опоры. Я хочу помочь увидеть, что из созданного вами действительно ценно, что вы хотите сохранить, что готовы изменить и что хотите добавить в следующую главу.
Я не ищу за вас «идеальную жизнь»
Мы не будем с вами искать вашу идеальную жизнь. Вы сможете увидеть жизнь, которая соответствует именно вам. Мне важно не привести вас к заранее определённому ответу, а создать пространство, в котором ваш ответ сможет стать ясным.
Я не заставляю принимать решения
Я создаю пространство, в котором можно остановиться, исследовать себя, посмотреть на ситуацию с разных сторон и постепенно увидеть, что действительно важно. Иногда ясность приводит к решению. Иногда - к пониманию, что пока рано решать. И то и другое может быть результатом.
Я не обещаю убрать страх
Страх - естественная часть серьёзных жизненных изменений. Я помогаю увидеть его, понять и не позволять ему единолично принимать решения за вас.
Сначала увидеть. Потом понять. Затем выбрать. И только после этого двигаться.
Как работает метод
Мы идём от внутренней неясности - к собственному решению
PROясность имеет чёткую структуру из 8 последовательных этапов.
На каждом этапе мы отвечаем на один главный вопрос, который постепенно приближает вас к цели программы.
Каждый этап содержит набор техник из разных направлений психологии и коучинга.
Я не использую один и тот же инструмент для всех. В зависимости от вашего запроса, особенностей ситуации и того, что открывается в процессе работы, мы выбираем те техники, которые помогут именно вам увидеть, понять и прояснить главное на каждом этапе.
Поэтому PROясность - это не готовый набор упражнений.
Об авторе
Виктория Алексеева
Автор метода PROясность
Я психолог, международный коуч и специалист по работе с жизненными решениями.
В первой половине своей профессиональной жизни я была юристом, предпринимателем, главным специалистом по продажам с многолетним профессиональным опытом.
Сейчас, во второй половине профессиональной жизни, я - дипломированный специалист в области психологии, прошла обучение КПТ-подходу в работе с расстройствами пищевого поведения и получила международную сертификацию Erickson Coaching.
Но PROясность родилась не только из образования.
На протяжении своей профессиональной и личной жизни я много наблюдала за людьми. Я видела людей совершенно разных: мужчин и женщин, руководителей и специалистов, предпринимателей и наёмных сотрудников, людей с разным уровнем дохода, опытом и возможностями.
И при всей нашей непохожести мы часто проживаем удивительно похожие чувства.
Почему, имея столько знаний, опыта и возможностей, человек всё равно может не понимать, чего хочет и какой выбор действительно будет его?
Почему мы так часто остаёмся в жизни, которая уже перестала нам соответствовать?
Почему мы так часто остаёмся в жизни, которая уже перестала нам соответствовать?
Так появилась идея метода, который помогает не торопить человека с решением, а последовательно пройти путь от внутренней неясности к пониманию себя, своих желаний, опор, ограничений и возможностей.
Я создала PROясность для людей, которые уже многое построили и теперь хотят понять, что из созданного действительно их - и каким они хотят видеть следующий этап своей жизни.
И именно тогда появляется свобода - не как далёкая мечта, а как следствие внутренней честности.
Для кого PROясность
В PROясность можно прийти с разными вопросами
Это не разные программы. Это разные двери в один метод.
Профессиональная точка входа
Когда не понимаете, куда двигаться в работе.
«Я больше не понимаю, куда двигаться профессионально. Что дальше?»
После сильного истощения
Когда привычный темп больше не работает и хочется понять, что происходит.
«Я больше не могу жить в прежнем темпе. Мне нужно понять, как жить дальше».
Переосмысление себя
Когда привычный ответ на вопрос «Кто я?» больше не подходит.
«Я изменился(ась). Но кто я теперь и какой хочу видеть свою жизнь?»
Когда внешне всё в порядке
Но внутри всё меньше ощущения своей жизни.
«Вроде всё нормально. Но я не чувствую удовлетворения и не понимаю, чего хочу».
И отдельная дверь для мужчин
Иногда мужчина приходит не с формулировкой «мне нужно разобраться в себе», а с задачей: принять решение, понять, что делать дальше, вернуть направление, изменить профессиональную или жизненную траекторию. Это тоже может быть входом в PROясность.
Формат работы
Как это начинается
1. Навигационная встреча - 20 минут
Бесплатная встреча-знакомство. Мы обсуждаем ваш запрос, смотрим, что привело вас именно сейчас, и я рассказываю, как работает PROясность. Это не обязательство начинать программу.
2. Основная программа
Если мы понимаем, что метод вам подходит, начинается последовательная работа по 8 этапам. У структуры есть единая логика, а содержание и техники я подбираю под вашу ситуацию и точку входа.
3. Завершение
Мы собираем результаты всей работы, фиксируем вашу новую точку отсчёта и определяем, что вы хотите делать с приобретённой ясностью дальше.
Частые вопросы
Ответы на важные вопросы о PROясности
Это психотерапия?
PROясность - это авторский метод развития внутренней ясности и осознанного выбора, созданный мной на основе инструментов психологии и коучинга. Это не замена психотерапии или лечению психических расстройств. Если в процессе я увижу, что вам необходима специализированная помощь, я честно скажу об этом.
Обязательно ли мне принимать решение?
Нет. Результат PROясности - не конкретное решение, которое вы обязаны принять. Результат - ясность, с которой вы можете сделать свой выбор.
А если я боюсь перемен?
Это нормально. Я не обещаю, что страх исчезнет. Мы будем исследовать, чего именно вы боитесь и какую роль этот страх играет в ваших решениях. Важно не убрать страх, а не позволять ему единолично решать за вас.
А если я не знаю, чего хочу?
Тогда PROясность может быть особенно полезна. Вам не нужно приходить с готовым ответом. Мы начинаем с исследования того, что происходит с вами сейчас, и постепенно проясняем желания, ценности, опоры, ограничения и возможности.
Сколько длится программа?
PROясность состоит из 8 последовательных этапов, но количество встреч может отличаться в зависимости от вашей ситуации, темпа и глубины запроса.
Что будет, если я пойму, что пока не готов менять жизнь?
Это тоже может быть важным результатом. Я не буду подталкивать вас к изменениям только потому, что вы пришли в программу. Мне важно, чтобы решение - каким бы оно ни было - было вашим.
А может, PROясность мне вообще не подойти?
Да. Поэтому я предлагаю начать с бесплатной 20-минутной навигационной встречи. Мы познакомимся, обсудим вашу ситуацию и посмотрим, может ли PROясность быть вам полезна. Без обязательств.
Первый шаг
Возможно, вам не нужен новый ответ.
Возможно, вам нужно пространство, в котором станет слышен ваш собственный.
Начните с бесплатной 20-минутной навигационной встречи. Мы познакомимся, обсудим вашу ситуацию и посмотрим, подходит ли вам PROясность.
Записаться на навигационную встречу